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少吃多动还变胖?提前了解这2件事,避开减肥误区

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少吃多动还变胖?提前了解这2件事,避开减肥误区

发布日期:2020-03-25 作者: 点击:

  变瘦一直都是我们关心的话题,特别是女性朋友更是天天想着要变瘦。但是有些人明明吃东西也很克制了,而且还天天运动,怎么就瘦不下来呢?


  发胖的原因


  一个容易被忽视的致胖原因,那就是——摄入过多糖分。


  一方面,糖分的热量并不低。其次,像很多糕点、糖果、甜品、饼干等,这类食物,食物体积虽然小,但堪比“隐形炸弹”。


  这是因为这类食物(简单碳水化合物)很容易被消化,带来的结果就是,血糖骤升,这时候,身体就会大量分泌胰岛素平衡血糖至正常水平,而胰岛素大量分泌的结果,就是身体会随之囤积脂肪。


  胖友们在减肥时,容易陷入的两大减肥误区,看看自己中枪了吗?


  误区1:节食就能瘦下来


  在很多人看来,控制饮食=少吃,等于节食。但其实这是不对的。减肥期间控制饮食的要点,应该是在保证总热量摄入的前提下,尽可能什么都吃一点,也就是营养膳食平衡才好。


  误区2:只靠运动就能瘦


  运动可以燃烧卡路里,让我们的体脂更低、身材更好,这大家都知道。


  但是只靠运动减肥就能瘦了吗?当然不!事实上,与饮食摄入相比,运动所消耗的那点卡路里是非常少的,如果不控制饮食,即使你拼命锻炼也不能成功减重瘦身。只有合理的运动搭配健康的饮食生活习惯,才能让你瘦得快一些!


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